أساطير حول المرونة قد تكون تقيدك

المرونة غالباً ما تُشاد كعصارة للمواجهة—مصدر غامض يمنح بعض الناس الطاقة للارتداد من النكسات فيما يتعثر آخرون. ومع ذلك، الصورة المرئية للمرونة التي روّجت لها كتب التنمية الذاتية والملصقات التحفيزية تخفي حقائق أعمق ومفاهيم خاطئة يمكن أن تعيق النمو الحقيقي دون قصد. تستمر العديد من الأساطير عن المرونة وتلوّن توقعاتنا وأحكامنا الذاتية واستراتيجياتنا.

لنحلل معاً بعض المفاهيم الخاطئة الأكثر انتشاراً وتقييداً عن المرونة، ونستكشف وجهات نظر أكثر تمكيناً قد تساعدك في تطوير قوة حقيقية ومرونة على التكيّف.

الأسطورة: أنت إما مولوداً بالمرونة أم لا تكون مرناً

إحدى أكثر الأساطير تشابكاً تضع المرونة كصفة فطرية، كنوع من الحمض النووي النفسي المبرمج عند الولادة. إذا لم تُربَّ قوياً أو لم تكن محظوظاً بجينات العزم، فالتفكير يقول إن مصيرك هو المعاناة.

ولكن العلم يحكي قصة أخرى.

بينما تُظهر الأبحاث أن المزاج والعوامل الوراثية تؤثر في كيفية استجابتنا للتوتر، تستنتج دراسات في علم نفس التطور، مثل أعمال إيمي ويرنر وبوريس سيريلنيك، أن المرونة تتشكل إلى حد كبير من تجارب الحياة والبيئة. حتى أولئك الذين يواجهون تحديات، مثل شدائد الطفولة، يمكن أن يصبحوا مرنين بشكل لا يصدق إذا توفرت لهم الدعم والظروف الصحيحة.

مثال: فكر في ج. ك. رولينغ، التي كتبت هاري بوتر كأم عزباء تكافح اقتصادياً. إنها تعترف صراحة بأن المرونة ليست فطرة بل أشخاص داعمين وعمل هادف ساعدها على الاستمرار في مواجهة الشدّة.

نصيحة عملية: بدلاً من الاعتقاد بأنك تمتلكها أو لا تمتلكها، ابدأ برؤية المرونة كـ قدرة—تتنامى مع الممارسة المقصودة، والتوجيه، والتغذية الراجعة الإيجابية، والتعلم من الانتكاسات.

الأسطورة: الناس المرنون لا ينهارون أبدًا

غالباً ما تُصوَّر الثقافة الشعبية الأفراد المرنين كأنهم لا يتزعزعون: يواجهون كل أزمة بعينين ثابتتين، ولا تُظهر الدموع أو القلق. هذه الأسطورة لا تشوّه واقع القوة الداخلية فحسب، بل تخلق وصمة حول الضعف.

الحقيقة؟ حتى أكثر الناس مرونة يواجهون لحظات انخفاض—أحياناً لحظات مدهشة.

• الصراحة العاطفية مكوّن حاسم في المرونة. تؤكّد أبحاث برينيه براون أن الاعتراف المفتوح بالألم والخوف والحزن لا يدل على الضعف؛ بل تشكّل هذه الهشاشة قاعدة لالتئام الشخصي وتكيّفه الصحي.

• نظرية النمو ما بعد الصدمة تؤكّد كذلك أن كثيرين ممن يظهرون المرونة في النهاية يمرون أولاً بمعاناة عميقة وحزن، وربما انهيارات. المرونة ليست غياب الألم، بل التوجيه والاندماج النهائي لتلك التجارب.

ملاحظة واقعية: أمضى الراحل نيلسون مانديلا 27 عاماً في السجن. تكشف يومياته عن لحظات يأس وشك في الذات، لكن هذه الاعترافات غذّت قوته لاحقاً وليس هددتها.

الخلاصة: لا تقس مرونتك بمقدار ما تبدو عليه من ثبات. منح نفسك الإذن بالشعور والشفاء يسرع رحلتك نحو التوازن.

الأسطورة: المرنون عليهم أن يبقوا دائماً إيجابيين

الكليشيهات مثل «انظر إلى الجانب الأكثر إشراقاً» و«الإيجابية فقط» تقترح أن التفاؤل حالة ذهنية لا تتزعزع بين المرنين. لكن الإيجابية المفروضة قد تعود بنتائج عكسية.

• الإيجابية السامة قد تقمع العواطف الحقيقية وتمنع الناس من معالجة النكسات الفعلية. كما تشرح عالمة النفس سوزان ديفيد، إنكار الانزعاج عند قول «أنا بخير!» عندما لا تكون كذلك لا يولّد المرونة بل التجنّب وآليات التأقلم السطحية.

• المرونة الأصيلة تأتي من التفاؤل الواقعي—القدرة على الاعتراف بالمشكلات بصدق، واحتضان العواطف المعقدة، ثم العثور على معنى أو حلول بناءة.

مثال عملي: بعد تعرضه لحروق تغطي 65% من جسده، تعلم المتحدث جون أوري أن التعبير عن مخاوفه وإحباطه بصراحة يسرّع شفاؤه الجسدي والنفسي. التظاهر بالشعور بالإيجابية لم يساعد.

نصيحة: اترك جميع العواطف، الإيجابية منها والسلبية، لها مساحتها. ثم، مارس توجيه التركيز نحو القيم والحلول والدروس دون إنكار الواقع.

الأسطورة: المرونة تعني القيام بها وحدك

تصوّرٌ آخر شائع يعرض المرونة كمجهود فردي، يتحقق فقط من خلال الإرادة الخالصة. في هذه السردية، الاستقلالية هي الملك.

لكن البيانات تتعارض مع هذا المثال.

• تُظهر عدة دراسات نفسية (مثل عمل مايكل أنغار حول المرونة لدى الشباب) أن الدعم الاجتماعي هو العامل الأهم في التنبؤ بالمرونة الدائمة.
• الانتماء إلى العائلات والفرق والكنائس، أو مجتمعات عبر الإنترنت، يمكن أن يخفّف من التوتر ويعزز القدرة على التكيّف—حتى لو فشلت آليات التأقلم الأولية.

مثال عملي: عندما يعمل روّاد الفضاء في بيئات عالية المخاطر مثل محطة الفضاء الدولية، فإن دعم مراقبة الأرض والخبرة التي يشاركها بقية الطاقم حاسم في إدارة الأزمات. تستثمر ناسا بشكل كبير ليس فقط في التدريب الفني بل أيضاً في «المرونة الجمعية».

نصيحة: طور شبكة دعمك، وتدرّب على طلب المساعدة وتقديمها، واعتبر أن أعظم الإنجازات غالباً ما تنشأ ضمن شبكة من الثقة والتعاون. الاتصال الاجتماعي ليس علامة على الضعف الشخصي—بل ركيزة استراتيجية.

الأسطورة: الحلول السريعة أو الحلول لمرة واحدة تبني المرونة

المعلنون والاتجاهات في التنمية الذاتية غالباً ما يعرضون المرونة كمنتج: احضر ندوة، حمّل تطبيق تأمل، كرر مجموعة من التأكيدات—وبذلك تصبح مرناً.

ومع ذلك، المرونة الدائمة هي عملية ديناميكية وليست اكتساباً لمرة واحدة.

• بناء المرونة يتطلب مزيجاً من المواقف (التفريق بين عقلية ثابتة ونمو)، العناية بالنفس باستمرار، العادات، والرغبة في التعلم والتكيف مع الزمن.
• التدخلات يجب أن تكون مستمرة ومحددة بالسياق؛ ما يصلح لسبب إجهادي واحد (مثلاً التحدث أمام جمهور) قد لا يترجم لسبب آخر (الحزن، الإجهاد في العمل، المرض المزمن).

مثال: فكر في الرياضيين الذين يعيدون التأهيل من إصابة خطيرة. عودتهم إلى الأداء الأقصى ليس خطياً عادةً ولا سريعاً؛ إنها تُعاد صياغتها وتطويرها من خلال إخفاقات متكررة، استراتيجيات جديدة، وتعديلات مستمرة.

كيفية التطبيق: بدلاً من البحث عن حلول سحرية بلمسة واحدة، اقرّب من بناء المرونة كرهان طويل. جرّب اليقظة الذهنية، والتدوين، والعلاج، واللياقة البدنية، والتعلم المستمر لتكوين صندوق أدوات ستتكيف معه على مدى الحياة.

الأسطورة: الفشل الماضي يستبعد مرونتك

يحوِّل بعض الناس الصعوبات إلى دليل على أنهم «ليسوا مرنين». غالباً ما يأتي هذا الحكم الذاتي بعد مشاريع فاشلة، ونكسات في العلاقات، أو عدم القدرة على المواكبة كما يأملون.

ولكن الفشل—أحياناً بشكل متكرر—لا يعني أنك تفتقد المرونة.

• الفشل جزء من النمو. وفق أبحاث الدكتورة كارول دوِيك حول عقلية النمو، ليست النكسات دليل عجز بل خطوات نحو استراتيجيات تعلم جديدة.
• في الواقع، أولئك الذين يتأملون الأخطاء الماضية—دون نقد ذاتي قاسي—يمتلكون ثقة أعلى ومرونة مستقبلية.

قصة شهيرة: فشل أبراهام لنكولن في الأعمال التجارية، وخسارته لعدة سباقات سياسية، وتعرّضه لنوبات اكتئاب قبل أن يصبح رئيس الولايات المتحدة. كل فشل ساهم في مثابرته الأسطورية.

خطوة عملية: أعد صياغة النكسات كدليل على أنك منخرط في الحياة وتتعلم. استخلص من خبرتك رؤى مستقبلية بدلاً من دليل على عجزك.

الأسطورة: يمكن لأي شخص أن يتقن المرونة دون مساعدة مهنية

بينما يمكن الوصول إلى جوانب كثيرة من المرونة من خلال التعلم الذاتي، تعرقل هذه الأسطورة الناس عن طلب الدعم المهني أو الموارد الصحية النفسية. بعضهم يربط طلب المساعدة بنقص الشجاعة.

في الواقع، المساعدة المهنية غالباً ما تكون حيوية لتطوير المرونة، خاصة في أعقاب الصدمة، أو الاكتئاب المستمر، أو القلق.

• المعالجون والمدربون ومجموعات الدعم يقدمون استراتيجيات قائمة على الأدلة وتغذية راجعة موضوعية لا تتوفر عبر الجهد الفردي.
• التدخل المبكر يمكن أن يعيد توجيه أساليب المواجهة بسرعة قبل أن تتكوّن عادات مدمرة.

ملاحظة واقعية: في أعقاب الكوارث الطبيعية، الذين يتعاملون مع محترفين في الصحة النفسية يذكرون ليس فقط استقراراً عاطفياً أسرع، بل تحسناً في التكيّف على المدى الطويل وفق دراسات من الجمعية الأمريكية لعلم النفس.

نصيحة: استخدم الموارد المهنية كأداة ضمن صندوق أدوات المرونة لديك. ليس هناك عيب في الاستفادة من خبرة وبصيرة الآخرين؛ إنها تعزز قدراتك لا تقوّضها.

الأسطورة: المرونة تعني تحمل أي شيء إلى الأبد

هذا التصور الخاطئ يعامل المرونة كتحمل لا نهاية له: مواجهة أي إساءة أو ظلم أو صعوبات بتسامح دائم.

ولكن في الواقع، معرفة متى لا تتحمل هو شكل عميق من المرونة.

• وضع الحدود وقول «كفى» يحافظ على طاقتك للمعارك التي تهم.
• الإفراط في التعرض لبيئات سامة مستمرة (مثل أماكن عمل مسيئة أو علاقات غير آمنة) يمكن أن يسبب ضرراً دائماً، بغض النظر عن مدى قوة مهارات التكيّف.

مثال: سيموني بيلس، الجمباز الأولمبية، انسحبت من النهائي في أولمبياد طوكيو 2021 لحماية صحتها العقلية—مبيّنة أن المرونة الحقيقية غالباً ما تعني وضع العناية بالنفس فوق التوقعات الخارجية.

كيفية التطبيق: قيّم التزاماتك وضغوطك بانتظام. اعترف بأن التوقف، الخروج من وضع ضار، أو السعي إلى العدالة ليس استقالة؛ بل إنه فعل من احترام الذات وتحصين رفاهيتك للمستقبل.

إعادة التفكير في المرونة من أجل نمو حقيقي

الطريق إلى المرونة الحقيقية لا يشبه الصورة الأسطورية لبطل وحيد ومتسامٍ دائماً. إنه أكثر فوضى، وأكثر ارتباطاً، يبنى عبر دورات من التوتر والشفاء، والنجاحات والتراجع. هدية فكّ هذه المعتقدات هي توسيع آفاقك لتجربة الصراع بصدق والوصول إلى موارد أوسع—مجتمع، أدوات، دعم، والتعاطف مع الذات.

المرونة الحقيقية ديناميكية وشخصية. من خلال التخلي عن الأساطير المقيدة واعتماد استراتيجيات مدعومة بالأدلة وتفكير صادق، تفتح إمكاناتك للتكيّف والتطور—جاهز لما ستكشفه الحياة بعد ذلك.