बिना उपकरण का व्यायाम - एक ऐसा व्यायाम जो किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है, जो शरीर के वजन का उपयोग कर ताकत और लचीलापन बढ़ाने पर केंद्रित है।
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