逐步帮助您的孩子克服校园欺凌

学校应该是一个安全的学习、个人成长和建立友谊的空间。然而，许多孩子在校园里遭遇欺凌时，这个地方会变成恐惧与焦虑之地。父母在孩子被欺凌时可能感到无助，不知道接下来该怎么做。好消息是：通过知情的策略和持续的支持，您可以帮助孩子逐步应对并超越欺凌——一步一步来。

了解欺凌的形式及其影响

在采取行动之前，首先要认识到什么构成校园欺凌，以及它如何影响您的孩子。校园欺凌通常以多种形式表现出来：

• 身体暴力: 击打、推搡、绊倒或损坏物品。
• 语言暴力: 侮辱、辱骂、持续嘲弄或威胁。
• 社会/关系暴力: 排斥、散布谣言，或故意让人尴尬。
• 网络欺凌: 使用数字平台进行恐吓、骚扰或羞辱。

美国教育统计中心（NCES，2020）的研究显示，近五分之一的12-18岁美国学生在学校报告遭遇欺凌。欺凌会导致焦虑、抑郁、学业成绩下降、缺勤和自尊心下降。举例来说，2023年的一项研究表明，网络欺凌的儿童比未被欺凌者更容易出现抑郁症状。

认识欺凌的多面性是第一步。有时，像社交排斥或持续的讽刺这样的微妙行为可能被忽视。请仔细倾听，对任何报告都要认真对待，即使它们看起来很微小或不频繁。

鼓励开放沟通：建立信任

孩子们并不总是主动提供在学校的负面经历的信息——他们可能担心报复、感到尴尬，或担心父母会反应过激。建立信任至关重要：

1. 养成日常关注的习惯： 每天抽时间询问孩子的学校生活、朋友，以及他们的感受。避免连珠炮式的问题；相反，使用开放式提示语，如：“告诉我今天发生的有趣或具有挑战性的事情。”

2. 耐心倾听： 给孩子分享的空间，不被打断。认可他们的感受（“听起来真的很艰难。我能理解你为什么会不开心。”）。

3. 避免指责： 抵制将责任归咎于他人或坚持让孩子“坚强起来”的冲动。相反，肯定他们愿意敞开心扉的勇气，并强调没有人应该被欺凌。

案例研究： 八岁的米娅把她的欺凌经历藏起来，直到家庭披萨夜成为一种沟通仪式，才让她愿意表达自己的感受。有时，孩子也会在车上或睡前在放松的环境中打开心扉。

收集事实并记录事件

一旦您的孩子报告欺凌，请清楚了解发生了什么。提问应聚焦于细节，例如：

• “谁参与其中？”
• “他们具体说了什么或做了什么？”
• “事件发生在何时何地？”
• “是否有目击者？”

保持一个 书面日志，记录事件的日期、事件性质、采取的行动以及任何结果。当向学校当局报告此事，或情况升级到需要执法机构时，这份日志可能起到关键作用。

提示： 鼓励孩子（按年龄适宜）记录或绘制发生的事情。对物证的数字照片（例如损坏的物品）有助于增强记录证据。

教授自信与韧性

虽然每个欺凌情景都各不相同，但通过实际技能赋予孩子自信，有助于培养韧性：

• 角色扮演回应： 练习自信但不过于对抗的语言。例如，“请停止。我不喜欢这样，”，或离开并寻求可信赖的大人帮助。这种排练能提高孩子的自信，使在事件再次发生时反应变得直觉化。

• 建立友谊： 鼓励孩子培养互相支持的同伴关系。欺凌者常针对被他们视为孤立的人。

• 自我关怀策略： 教授如深呼吸、写日记等减压技巧。赞美孩子的优点和才能，建立与同伴观点无关的自我价值感。

例如，十一岁的艾登加入了机器人俱乐部，在那里他找到了支持的朋友；被看重的感觉让他不太容易受到欺凌影响。

附加价值： 许多学校提供社会情感学习（SEL）计划。了解这些资源并鼓励孩子参与。

与学校当局高效协作

解决欺凌问题是社区共同努力，学校是关键伙伴。

富有成效参与的步骤：

1. 先联系教师或辅导员： 先从最常与您的孩子互动的人开始。安排会面，带上事件日志，寻求他们的看法。

2. 了解学校政策： 查看学校手册或官方网站上的欺凌预防政策。带上与会议相关的具体参考资料。

3. 请求一份行动计划： 共同商定下一步措施，如加强成人监督、调整座位、或促进同伴调解。

4. 跟进： 设定一个复查日期。沟通应持续进行，而非一次性。

示例： 在 Oakwood 小学，家长详细的日志促使教师查看监控录像，证实存在社交欺凌，随后学校辅导员为所有相关学生提供支持。

记住，即使情绪激动，也要保持尊重。大多数教育工作者都希望学生获得最好的帮助，可能并未意识到情况。

在数字环境中加强您孩子的能力

网络欺凌正成为日益严重的威胁，据皮尤研究中心（Pew Research Center，2022）统计，59%的美国青少年报告在网上遭遇欺凌或骚扰。与面对面欺凌不同，数字骚扰可以全天候发生。

培养数字韧性的准则：

• 建立基本规则： 为屏幕使用时间、社交媒体使用以及孩子可访问的应用类型设定边界。

• 就在线行为进行开放对话： 讨论哪些内容适合分享，应该警惕哪些数字威胁（例如，冒充他人、传播隐私图像、恶意评论）。

• 教授屏蔽与举报： 向孩子展示如何在他们使用的所有应用上屏蔽、静音和举报欺凌者。

• 保留证据： 截取侮辱性信息的屏幕截图。保存日期、用户名和细节。这在需要时有助于相关机构响应。

案例洞察： 当十二岁的 Priya 在网上骚扰升级时，父母记录了证据，并与学校信息技术部门和社交网络提供商协作，迅速采取行动，恢复了 Priya 的安全。

寻求专业与社区资源

有时欺凌造成的情感创伤超出家庭和学校单独能够处理的范围。如果您的孩子持续出现焦虑、情绪波动，或不愿去学校，专业支持可能会带来决定性的不同：

• 学校辅导员： 通常接受过冲突解决的培训，能够促进同伴调解或咨询小组。

• 私人治疗师： 尤其对于严重创伤，考虑一位专门从事儿童和青少年心理健康的治疗师。

• 支持小组： 社区团体（线下或线上）帮助儿童和家长认识到自己并不孤单。像 StopBullying.gov 和 PACER 的国家欺凌预防中心 这样的组织提供工具、建议以及本地资源目录。

重要提示： 如果出现自伤、自杀意念，或孩子的安全受到即时威胁，请联系合适的危机资源，如 988 自杀与危机援助热线。

处理情绪后果与促进康复

即使欺凌停止，其影响有时仍会持续存在。持续的支持有助于加速康复并为未来建立韧性。

实际步骤：

• 常规与可预测性： 规律的生活结构让孩子感到安全。在家中保持稳定的日常安排，安排有趣的活动和支持性的家庭互动。

• 重申优点： 庆祝成就、鼓励兴趣爱好，并让孩子周围有能让他们振奋的人。积极强化抵消欺凌带来的负面信息。

• 监控与调整： 保持对话持续。留意孩子是否正在重温创伤或面临新的压力。

现实案例： Sophia 的父母在一起欺凌事件后让她参加武术课程。她通过学习自卫得到的自信扩展到学习和友谊，改变了她的学校经历。

营造无欺凌文化：不仅仅追求即时解决

处理个别案例固然重要，但持久的解决方案在于建立彻底拒绝欺凌的文化。

• 在家里树立同理心榜样： 教导孩子同理心，并以善意对待他人——即使在日常互动中，例如与邻居或公众人物的对话中。

• 倡导学校举措： 鼓励学校开展防欺凌活动，实施包容性课程，设立友善周，或采用同伴辅导计划。

• 促进旁观者的赋权： 教导您的孩子及他们的朋友为遭受欺凌的同伴出声或寻求帮助。介入的文化从个体开始。

示例： 2021年，和谐学校启动了“防欺凌学生任务小组”，学生们制定了自己的反欺凌誓言，导致学年内与欺凌相关的事件下降了35%。

帮助被欺凌的孩子是一段挑战性的旅程，但只要有耐心、结构化的行动和充满爱意的家庭支持，每个家庭都可以帮助孩子找到安全感、恢复自信，并成为在校园中推动持久变革的更大运动的一员。